• Modul pokročilé trénování dokončený
• Všechny rejstříky jsou přesunuty k příslušným modulům.
• Seznamy cviků jsou přesunuty k příslušným zásobníkům cviků.
• Seznam potravin přesunut do modulů stravování.
• Rychlé přepínání mezi zásobníkem cviků a modulem o trénování.
• Odhlásit je nyní tako v hlavním menu.

• Modul Pokročilé trénování je přístupný
• Pokročilý zásobník cviků je přístupný
• Seznam pokročilých cviků je přístupný

Nyní na stránce soubory ke stažení, si můžete stáhnout soubory podle zakoupených modulů.

• • Měření a vážení těla muž
  • Měření a vážení těla žena
  • Šablona pro jídelníček
  • Flexibilita.pdf
  • Zahřátí a mobility.pdf
  • Šablona 1 trénink
  • Šablona 2 různé tréninky
  • Šablona 3 různé tréninky
  • Šablona 4 různé tréninky
  • Šablona 5 různých tréninků

• Předělaná stránka Můj účet, pro větší přehlednost  přidaný k pomocníku, souborům ke stažení apod.
• Po prihlášení jsou v rozcestníku přidáné nové navigační tlačítka.

Jednotlové cviky

• Pike kliky
• Pike kliky na kolenou
• Pike kliky na kolenou +
• Vyvýšené pike kliky
• Negativní kliky ve stojce o zeď

Lekce

• Jak procházet tréninkový plán
• Jak procházet zásobník cviků
• Úvodní video na hlavní stránce.

Jednotlové cviky

• Negativní horizontální přítahy
• Horizontální přítahy
• Vyvýšené kliky
• Diamantové kliky
• Kliky
• Kliky na kruzích

Jednotlové cviky

• Support hold na kruzích
• Negativní dipy na kruzích
• Dipy na kruzích
• Zesílení deprese
• Shyby
• Shyby se závažím
• Shyby s odporovou gumou
• L-sit shyby
• Zesílení protrakce
• Zesílení retrakce
• Vyvýšené horizontální přítahy

Jednotlové cviky

• Dipy
• Dipy na kruzích s asistencí
• Negativní dipy na bradlech
• Support hold na bradlech
• Shyby s odporovou gumou
• Shyby

Lekce

• Glute bridge
• Sestavení tréninku vyber kam patříš (update)
• Úplný začátečník
• Zesílení lopatek
• Držení pozice těla
• Vybavení k tréninku (update)
• Jak procházet kurz (update)
• Vyber kam patříš

Cviky

• Glute bridge
• Hip thrust vyvysene ramena nohy
• Hip thrust vyvysene ramena
• Negativní shyby
• Shyby s asistencí
• Shyby s výskokem
• Zesílení deprese a retrakce lopatek

Nová videa:

• Meření, vážení, točení

Nový text:

• V lekci o potřebném vybavení je přidán text vysvětlující, jak umístit nové vybavení.

U každé lekce je ukázáno zda je nutné jí číst nebo to je pouze doporučené. Zbylé lekce jsou označený jako dobrovolné.

• Zahřátí před tréninkem
• Držení pozice těla

Pokud máš zakoupený modul stravování, bude pro tebe po přihlášení dostupný.

• Také je dostupný seznam potravin.
• A rejstrik pro stravování.
• Stravovací plány zatím nejsou k dispozici, pracuji na nich.
• Stejně tak videa, ale text už obsahuje vše potřebné.

Proto to už dávám k dispozici, abys měl možnost si sestavit jídelníček podle svého cíle (je lepší si ho sestavit přímo na tělo). Nezapomeň využívat Rozcestník v pravé dolní části na každé stránce pro navigaci mezi moduly. Také můžeš využít seznam potravin a případně rejstřík.

Získáš nyní přístup do uzamčených částí Modulu: Základní tréninkový plán. Co tím mimo jiné získáš:

• Přístup do Seznamu cviků (zjednodušený zásobník cviků)
• Naučíš se, jak nasadit tahový/tlakový split.
• Přístup k příkladovým tréninkovým plánům.
• Možnost využít seznam cviků – jednodušší varianta zásobníku cviků (najdeš ho v rozcestníku).
• Pokud už jsi zkušený, naučíš se nasadit periodizaci.
• Odemkneš si více cviků v zásobníku.
• A samozřejmě získáš moji podporu. Pokud budeš cokoli potřebovat, stačí mi napsat.

Na každou stránku jsem přidal rozcestník, menu kterým můžeš rychle přeskakovat mezu moduly, rejstříkem, zásobníkem cviků apod.

Vytvořil rejstřík – seznam pojmů, se kterými se během kurzu (a obecně při trénování) můžeš setkat.

Rejstřík

• Na každou stránku jsem přidal krátký popis toho, co na ní najdeš.
• Lekce a cviky jsem oddělil jasnou značkou.
• Přidal jsem obsah ke cvikům, pro ještě snazší navigaci.

Z veřejnění ukázky kurzu

Představení kurzu veřejnosti