Na zprávy na emailu, whatsapp nebo signal standardně do 24 hodin (pracovní dny). Pokud narazíš na problém přímo v tréninku, vyřešíme ho dřív, než půjdeš na další.
Kalisthenika online trénování
Už v tom nebudeš jen ty, povedu tě krok za krokem k výsledkům, které chceš
Online coaching kalistheniky, který tě naučí ovládat vlastní váhu. Žádné nesmyslné diety ani hodiny na páse. Jen efektivní trénink na míru tvým cílům.
Co všechno služba obsahuje
Přestaň se točit v kruhu a začni vidět výsledky.
Nemáš špatnou genetiku, problém není ve tvém těle. S mým vedením uvidíš první reálné změny už během několika týdnů.
Trénink, co dává smysl
Zapomeň na kopírování cizích rutin. Sestavím ti plán podle tvé aktuální síly, času a vybavení. Trénuj efektivně, ne zbytečně dlouho.
Jídlo, které tě nebude brzdit
Žádné hladovění ani nudná dieta. Naučím tě jíst tak, abys měl energii na trénink a viděl výsledky, aniž by ses vzdal svých oblíbených jídel.
Precizní technika
Natočíš se, já tě opravím. Bude to jako kdybych byl s tebou na workoutu. Zajistím, aby každý tvůj pohyb byl bezpečný a maximálně účinný a vyhnuhli sme se zranění.
Neustálý progres
Pravidelné konzultace a úpravy plánu při každém náznaku stagnace. Jsem v tom s tebou, dokud nedosáhneš svých cílů. Už v tom nebudeš plavat sám.
Jak probíhá spolupráce
Pomůžu ti začít, abys nedělal zbytečný chyby
Možná máš pocit, že je tvoje tělo geneticky „zakleté“ a nikdy neuvidíš výsledky ani po velké dřině. Na to ti můžu říct, že to není pravda a první výsledky se běžně dostaví během pár týdnů po zahájení online trénování.
- 1
Nezávazná konzultace
Probereme tvoje cíle a historii. Zjistíme, co tě doteď brzdilo a kam se chceš posunout. Je to zdarma a můžeme to přeskočit, pokud chceš jít rovnou na věc. Rezervace zde.
- 2
Analýza a přístup
Vyplníš podrobný dotazník a natočíš videa své aktuální techniky. Získáš přístup do uzavřené sekce se zásobníkem cviků a materiály, které budeme používat.
- 3
Úvodní konzultace
Zkontroluji tvé cviky a podle tvých zkušeností ti vysvětlím základy nebo pokročilé metody. Odpovím na tvé dotazy a připravíme tě na 12 týdnů tréninku.
- 4
Plány na míru
Do 3 dnů obdržíš tréninkový a stravovací plán. V klidu si vše projdeš a můžeš si dát zkušební trénink, ze kterého mi pošleš nová videa ke kontrole.
- 5
Startovní kontrola
Před ostrým startem si ještě jednou zavoláme. Zkontrolujeme nové cviky a doladíme nejasnosti, abys měl 100% jistotu, že od prvního dne cvičíš správně.
- 6
Cesta za výsledkem
Následujících 12 týdnů jsme v neustálém kontaktu. Voláme si, upravujeme plány a řešíme progres. Čím víc budeš disciplinovaný, tím dříve uvidíš změny.
Reference klientů
Co si o mně myslí klienti, kterým sem pomohl
Vít V. (51 let)
„Po 4 měsících se ručička váhy ze 108 kg zastavila na 90 kg.“
Je to již nějaký pátek, co jsem narazil na stránky https://www.body-weight.cz/ a tehdy mě zaujala nabídka knihy, kterou Vašek tehdy psal a nabízel ji. Knihu jsem tehdy objednal ještě v době, kdy byla rozpracovaná a čekal,
Je to již nějaký pátek, co jsem narazil na stránky https://www.body-weight.cz/ a tehdy mě zaujala nabídka knihy, kterou Vašek tehdy psal a nabízel ji. Knihu jsem tehdy objednal ještě v době, kdy byla rozpracovaná a čekal, až bude následně k dispozici, čehož jsem se i dočkal a byl jsem mile překvapen.
Knihu jsem si nakonec i vytiskl a svázal do knižní vazby a zařadil do své knihovničky. Našel jsem v ní řadu věcí pro mě důležitých, sestavil trénink a začal trénovat. Po dobrých zkušenostech s knihou jsem začal laškovat s myšlenkou zkusit s Vaškem online trénování a nechat si od něj sestavit stravovacího plán na míru.
Po delším zvažování jsem se rozhodl Vaška nakonec oslovit a na začátku ledna 2022 jsem s ním měl první konzultaci, kdy na základě ode mně získaných informací my následně upravil stávající trénink podle kterého jsem v tu dobu cvičil, doporučil jak lépe provést cviky, na co se při jejich provedení zaměřit, případně cvik stávající nahradil lehčí variantou, abych lépe zvládl provedení cviku, s tím, že dodal videa jejich správného provedení.
K tomu jsem si nechal i sestavit jídelníček a vysvětlit problematiku stravování a chyb, které jsem dělal. Vzhledem k tomu, že jsem přes COVIDové období značně přibral a chtěl jsem se opět dostat do formy a samotné cvičení nebylo dostačující, proto my Vašek nastavil kalorický deficit, doporučil suplementy a vhodné potraviny a rozdělení stravy do pěti jídel denně. V kombinaci tréninku a stravování se již brzy začali dostavovat výsledky a váha začala ubývat a zlepšoval jsem se následně i silově.
Po celou dobu trénování s Vaškem jsem měl progres v celkovém silovém růstu a zlepšovala se i technika cviků. Na konci období cca po 4 měsících se ručička váhy ze 108 kg zastavila na 90 kg. Po zkušenostech, které s Vaškem mám, jej mohu vřele doporučit. Rozhodující změna a posun byl jen díky jemu. V současné době v tréninku pokračuji a využívám informací a zkušenosti, které jsem v období trénování s Vaškem získal. Moc díky…
David N. (48 let)
„Mám dole pět kilo tuku a kolegové se ptají, zda nemám víc svalů.“
Cvičit s vlastní vahou jsem pravidelně začal zhruba před šesti lety. Jak začala postupně přibývat workoutová hřiště a bylo možné trénovat lépe a více cviků, začal jsem se rozhlížet po odborném vedení, které by celý trénink
Cvičit s vlastní vahou jsem pravidelně začal zhruba před šesti lety. Jak začala postupně přibývat workoutová hřiště a bylo možné trénovat lépe a více cviků, začal jsem se rozhlížet po odborném vedení, které by celý trénink posunulo na novou úroveň.
Našel jsem stránky Body weight a záhy objednal Vaškovu knihu Kalistenika, sestavil nový trénink a zase se trochu zlepšil. Rozhodnutí pro online trénování mi trvalo poměrně dlouho.
Bylo jasné, že kvůli pracovnímu vytížení a omezenému množství informací a zkušeností, potřebuji někoho, kdo mi s tréninkem pomůže.
Naše spolupráce na online tréninku začala loni na podzim. Vašek mi změnil tréninkový plán a před měsícem jsme přidali i sestavení jídelníčku.
Mám dole pět kilo tuku a kolegové se ptají, zda nemám nějak víc svalů? Spolupráce s Vaškem mě vážně posunula na úplně jinou úroveň tréninku i stravování. Nemusím ležet hodiny v odborné literatuře a zkoušet cvičení i stravu stylem pokus-omyl.
Jediné, co mě trochu mrzí, je, že jsem si od něj nedal poradit mnohem dřív. Těším se na další spolupráci. Díky Vašku.
Mirka Š. (43 let)
„Změny byly víc než viditelné: snižování tělesného tuku a pevné křivky.“
Dlouho jsem hledala někoho, kdo by mi alespoň poradil s cvičením s vlastní vahou. Byla jsem stále odmítána různými trenéry a
Dlouho jsem hledala někoho, kdo by mi alespoň poradil s cvičením s vlastní vahou. Byla jsem stále odmítána různými trenéry a cvičiteli, protože nikdo z nich neřešil kompletně stravu, cvičební plán a hlavně kalisteniku, která mě tolik zajímala. Chtěla jsem něco, co vlastně nikdo pořádně neuměl.
Je to zhruba rok, co jsem našla Vaška a jeho odpověď “TRÉNUJI KAŽDÉHO, KDO MÁ CHUŤ CVIČIT” mi v podstatě změnila život….. k lepšímu! Vašek mi vytvořil tréninkový plán adekvátní mým schopnostem a dokonale vyvážený jídelníček “na míru” obsahující má oblíbená jídla.
Pepa G. (25 let)
„Posun je v silové části než v objemu: před rokem 72,5 kg, nyní 77 kg.“
Pod velením Vaška jsem působil 3 měsíce s tím, že podle jeho plánu jedu nadále už rok. Velice se mi líbil přístup Vaška, jak v komunikaci tak přes skype hovory, kde se konzultovala technika cviků.
Pokaždé rychle odpověděl a poradil
Pod velením Vaška jsem působil 3 měsíce s tím, že podle jeho plánu jedu nadále už rok. Velice se mi líbil přístup Vaška, jak v komunikaci tak přes skype hovory, kde se konzultovala technika cviků.
Pokaždé rychle odpověděl a poradil s dotazy. Momentálně jedu dle Vaškova plánu a určitě do budoucna využiji jeho služeb. Přikládám fotky před rokem 72,5kg a nyní 77kg.Posun je v silové části než v objemu 🙂
Jan S. (42 let)
„Úspěšně jsem zvládl kurz základní přípravy pro aktivní zálohy AČR.“
Na možnost online cvičení s Vaškem jsem narazil na internetu a tato možnost mě zaujala. Již v minulosti jsem totiž zkusil kontaktovat podobného trenéra, ale neozval se mi. Vašek mě zaujal už tím, že zareagoval ihned,
Na možnost online cvičení s Vaškem jsem narazil na internetu a tato možnost mě zaujala. Již v minulosti jsem totiž zkusil kontaktovat podobného trenéra, ale neozval se mi. Vašek mě zaujal už tím, že zareagoval ihned, spojili jsme se a ihned jsme se také domluvili. V minulosti jsem cvičil pouze sám podle různých knih, což mi sice položilo nějaký ten základ, ale z něho jsem se pak už dál neposouval. Díky Vaškovi a jeho tréninkovému plánu na míru se jednak dostavilo snížení váhy, ale také jsem začal zvyšovat počty opakování cviků a celkově jsem začal zvládat i obtížnější varianty cviků.
Petr B. (51 let)
„Konec náhodného cvičení a zbytečných zranění.“
Již delší dobu provádím cvičení s vlastní váhou a přirozeně se snažím posouvat dál a zvládat náročnější cviky. Mé cvičení bylo víceméně náhodné, bez dlouhodobého plánu, čemuž odpovídaly i sporadické výsledky. Často docházelo i ke zraněním, vlivem nesprávného provádění cviků nebo
Již delší dobu provádím cvičení s vlastní váhou a přirozeně se snažím posouvat dál a zvládat náročnější cviky. Mé cvičení bylo víceméně náhodné, bez dlouhodobého plánu, čemuž odpovídaly i sporadické výsledky. Často docházelo i ke zraněním, vlivem nesprávného provádění cviků nebo nerespektování fyzické schopnosti cvik zvládnout.
Hledal jsem na internetu člověka, který „civilním“ způsobem popisuje provádění základních cviků v kalistenice. Někdo, kdo se prezentuje bez zbytečných okázalostí a exhibice. A ještě nejlépe někoho, kdo nabízí poradenskou činnost.
Ceník online trénování
Šetři svůj čas a pusť se do přeměny těla se mnou
Ihned po zaplacení získáš přístup do členské sekce se všemi materiály, zásobníkem cviků a návody pro tvůj start.
Balíček: SÍLA A TECHNIKA
2990 Kč
12 týdnů
- Tréninkový plán na míru tvým cílům
- Video-kontrola techniky a opravy chyb
- Konzultace každé 2 týdny
- Přístup do uzavřené sekce
- Zásobník cviků online + PDF
Balíček: MAXIMÁLNÍ PROMĚNA
4990 Kč
12 týdnů
- Vše z balíčku Trénink + Stravování
- Kompletní kontrola formy a progresu
- Přednostní podpora a úpravy plánů
- Nejrychlejší cesta k výsledkům
- Přístup do uzavřené sekce
- Ušetříš oproti nákupu zvlášť
Balíček: CHYTRÉ STRAVOVÁNÍ
2990 Kč
12 týdnů
- Stravovací plán podle tvých chutí
- Nastavení kalorií pro tvůj cíl
- Konzultace každé 2 týdny
- Přístup do uzavřené sekce
Co všechno získáš
Všechny materiály budeš mít neustále online
- Přístup do uzavřené sekce ti zůstane doživotně i po ukončení spolupráce. Můžeš je využívat navždy.
- Získáš zásobník cviků, seznamy potravin a všechny lekce, které jsou nezbytné pro efektivní online trénink.
- Přihlásit se můžeš z jakéhokoli zařízení. Informace a cviky tak budeš mít neustále u sebe, ať jsi kdekoli.
Často kladené otázky
Máš jiné dotazy nebo tě zajímá něco jiného? Napiš mi email.
Určitě. 12 týdnů je ideální doba na restart a viditelné výsledky. Poté můžeme plynule navázat na další cyklus s novými cíli, za zvýhodněných podmínek pro stávající klienty.
Cviky budeš mít v uzavřené sekci online, ke stažení v PDF. Ve formě digitálního panáka nebo u některých cviků jsou videa.
U cviků je vždy popis, jak správně provádět.
Kalisthenika je na vybavení skromná, ale bez hrazdy nebo gymnastických kruhů se neobejdeme.
Pokud máš omezené možnosti, trénink ti maximálně uzpůsobím.
Máš-li k dispozici činky nebo kettlebell, využijeme je pro trénink nohou, kde je externí zátěž efektivnější.
Žádný problém. Online trénink stavím pro úplné začátečníky i pokročilé.
Vše navrhnu tak, abys progres zvládl, i když jsi v životě necvičil. Jediný rozdíl bude v tom, že spolu probereme více technických základů.
Tréninky na webu jsou skvělý univerzální základ. V online coachingu ale plán stavím přímo na tvou aktuální sílu, časové možnosti a konkrétní cíle.
Podobnost tam být může, ale intenzita a skladba budou unikátní pro tebe.
Pro reálné výsledky počítej s minimálně 3 silovými tréninky týdně.
Podle tvé zdatnosti můžeme nasadit split 4x týdně nebo přidat kardio.
A dámy, nebojte se po pár měsících z vás nebudou kulturistky, získáte jen pevnou sportovní postavu.
Dostaneš vzorový denní plán s jasně nastavenými hodnotami. Naučím tě v rámci něj střídat přílohy, zdroje bílkovin i ovoce a zeleninu.
Mým cílem není krátkodobá dieta, ale udržitelný životní styl, kde jíš svá oblíbená jídla, ale víš přesně, kolik si jich můžeš dovolit.
Ano. Pokud onemocníš nebo jedeš na dovolenou, stačí mi napsat.
Spolupráci můžeme na 1–2 týdny pozastavit, aby ti nic neuteklo a o svůj čas jsi nepřišel.
Zdraví je na prvním místě. Pokud máš specifické diagnózy (cukrovka, poruchy metabolismu, těhotenství) nebo aktivní zranění, musíš trénink i stravu konzultovat se svým lékařem či fyzioterapeutem.
Moje plány nenahrazují lékařskou péči.
Přestaň čekat na „vhodnější“ chvíli
Dostaneš systém, vedení a moji podporu. Na tobě je jen začít. Začni makat na své proměně ještě dnes.
Chci do toho jít